孕婦左側躺還是右側躺?躺哪一邊比較好呢?

這是孕婦常常會問的問題喔!

這個看似跟醫學無關的問題,我們今天要用醫學的角度來回答!

圖片來源:http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/sleeping-positions-during-pregnancy/ (American Pregnancy Association)

先來談談懷孕為什麼對媽咪的睡眠有影響?妳為什麼不知不覺就失眠了?

醫學上,有幾種可能的原因:

  1. 增加的體重、胎兒的壓迫,會使得孕婦下背痛
  2. 荷爾蒙的改變,睡覺時容易胃食道逆流
  3. 子宮變大,壓迫橫膈膜,使得睡覺時會喘
  4. 壓迫膀胱,使得媽咪頻尿,不得不起來上廁所(>_< 氣啊!)

這些生理的變化,使得孕婦不好睡;可能要等生產完才會慢慢好轉!

大概只能在習慣上避免惡化;比如說:胃食道逆流的人,睡前盡量不要大吃大喝;睡覺會喘,可以考慮枕頭稍微墊高一點;頻尿真的很難避免,但是盡量睡前不要喝太多水;哇……有沒有覺得孕婦要注意好多事情呢?

圖片來源:http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/sleeping-positions-during-pregnancy/ (American Pregnancy Association)

那孕婦要怎麼才能好睡呢?

要睡哪一邊比較好呢?向左?向右?

美國懷孕協會(American Pregnancy Association)建議:

側躺(SOS: sleep on side)比較好!左側躺更好!

因為孕婦在後期懷孕”平躺”,確實比較會影響孕婦的血液循環!(Early Hum Dev. 2014 Jun; 90(6): 315–317.)

所以,側躺確實會是孕婦比較好的選擇!

懷孕後期:我們泛指懷孕28週以後,那時候胎兒的大小已經足以壓迫孕婦的血液循環了!我們看看為什麼左邊又比較好呢?是不是先生都睡右邊呢?(不想看打呼的討厭嘴臉,誤……)

是因為左右的大血管不一樣喔!我們看一下圖片就可以理解了!

圖片來源:https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/inferior+vena+cava

腰子的中間有兩條明顯的大血管:(平常血管沒有顏色區分,在醫學上是因為充氧血常用紅色表示,缺氧血常用藍色表示;這邊的左右是以人體的左右來分)

紅色(左邊)那一條 → 是主動脈

藍色(右邊)那一條 → 是下腔靜脈

再來看看動、靜脈的差別:妳看看!圖左邊血管壁比較厚(富含肌肉以及彈性纖維)的就是動脈了!

所以,左邊的動脈比較不會因為左側臥而影響到血液循環!

但是,右側躺臥卻比較會影響到下腔靜脈的血液回流!這也是為什麼婦產科醫師在待產時,如果胎兒心跳速度下降,會較媽媽左側臥的原因!

這樣大家有沒有很清楚了呀?

圖片來源:http://leavingbio.net/circulatory-system/

溫馨提醒:這個是在懷孕後期才比較會影響喔!媽咪不用一開始就緊張兮兮!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *